執筆者 三瓶 真理子（Sampei Mariko） | 9月 18, 2020 | 働く人のメンタルヘルス
「今のまま働き続けていて、望むキャリアが描けるのかな…」 「なんとなく今の仕事に不全感を感じるけれど、このまま続けてよいのだろうか」 「この先後悔しない、納得した働き方をするためには、どうしたらいいのだろう」 働いていると、仕事や生活の節目節目で、何度かキャリアや働き方を見直すタイミングが出てきます。 例えば、20代から30代、30代から40代、40代から50代に切り替わるとき。 仕事の内容や、取り囲む環境とのズレを感じたとき。 家族、友人、同僚など、身近にいる人に変化が起こったとき。... 
執筆者 三瓶 真理子（Sampei Mariko） | 7月 28, 2020 | 働く人のメンタルヘルス
はじめに 気分転換、していますか？ 私もそうですが、日々の仕事や生活の中で、落ち込んだり、ゆううつになったり、イライラしたり、上手くいかないと感じることは時々やってきます。 そういったとき、上手く気分を切り替えられる方法はこれだ！…と明確になっている方もいらっしゃいますが、その場になると意外とゆううつやイライラをそのままにしてしまっている方も多いようです。 メンタルを上手にマネジメントするために、戦略的な気分転換をおこなうには、どのようなコツがあるのでしょうか？ まずは『行動実験』をする... 執筆者 三瓶 真理子（Sampei Mariko） | 7月 18, 2020 | 働く人のメンタルヘルス
はじめに この記事を書いている2020年7月現在、コロナ禍の影響により、はたらく人の就業環境は大きく変わっています。 在宅勤務になった方も、従来の就業場所での勤務を続けていらっしゃる方もいますが、就業場所が変わらなくてもソーシャルディスタンスを保ったり、感染防止の対策を施したり、変化したことは沢山あるのではないでしょうか。 就業環境の変化により、今までにはなかった様々な課題が見られるようになっています。そういった中、課題の一つとして、在宅勤務中の長時間労働の問題が挙がっています。... 
執筆者 三瓶 真理子（Sampei Mariko） | 7月 9, 2020 | 働く人のメンタルヘルス
はじめに 突然ですが、STAR WARSは好きですか？ 私はスターウォーズシリーズのファンで、9作目の『STAR WARS スカイウォーカーの夜明け』は公開初日に観に行ったほど好きです。 カリフォルニアのディズニーランドパークには『ギャラクシーズ・エッジ』というSTAR WARSの世界を再現したエリアがあります。初めて行ったときは大興奮でした。... 
執筆者 三瓶 真理子（Sampei Mariko） | 6月 19, 2020 | 働く人のメンタルヘルス
はじめに カウンセリング・コーチングの中でお話をお聞きしていると、「気になること、ストレスになることがあって眠れない」「会社に行くのがつらい」「仕事のやる気がわかなくて困っている」というご相談を受けることが、よくあります。 生活習慣や気になっていること、どのくらいその状態が続いているか、などをうかがい、今の状態でできる対処をお伝えしますが、それだけだと回復が難しそうだな、という場合は「メンタルクリニック（精神科・心療内科）でご相談するといいと思いますよ」とお伝えすることがあります。... 執筆者 三瓶 真理子（Sampei Mariko） | 5月 11, 2020 | 働く人のメンタルヘルス
こんにちは。公認心理師・臨床心理士の三瓶真理子です。 この記事を書いている2020年5月現在は、COVID-19の影響による外出自粛が行われている最中にあります。 外出の機会が少なくなり、体重が増えてきて困っているのですが、もう一つ気づいたのは、PCやスマホの画面を見る時間がとても増えたということです。 仕事のミーティングも相談を受けるのもPCの画面上、本を読むのも最近はKindleなのでスマホ上、論文を読むのもPCの画面上、…ということでずっと画面を見ています。...
