執筆者 三瓶 真理子（Sampei Mariko） | 4月 9, 2020 | 働く人のメンタルヘルス
在宅勤務（WFH）時のメンタルケアに関する資料を作成しました。 大きく環境が変わる中で、気持ち・メンタル面を整える方法の一助としてお役立てください。 ・新型コロナウイルスによる在宅勤務(WFH)時のメンタルケアについて EASE Mental Management 三瓶 真理子 (臨床心理士・公認心理士) みなさまへ 今回の新型コロナウイルスの影響により、通常とは大きく異なる働き方や過ごし方が求められ、戸惑いや、日常生活のバランが取りにくくなっていると感じる方も少なくないと思います。... 執筆者 三瓶 真理子（Sampei Mariko） | 12月 21, 2019 | 働く人のメンタルヘルス
先日、はじめてお会いした方に、私が心理職であると自己紹介すると、「うつ病などのメンタル疾患になる人は、『自分がいけないから…』とか『自分のせいで…』って考える人が多くないですか？ そう考えることでうつ病になるのでしょうか？」と聞かれました。 私の答えは、「『自分がいけないから』『自分のせいで』と繰り返し考えると落ち込みますよね。だから、どう考えるかということは１つの要因ではあるものの、それがすべてではないですよ。」と答えました。 それってどういうことでしょう？... 執筆者 三瓶 真理子（Sampei Mariko） | 12月 6, 2019 | 働く人のメンタルヘルス
最近、メンタルヘルスのご相談に来られる方の中に「HSPの本を読んで、自分もあてはまると思ったんです」「自分はHSPなのではないかと思うんです」とおっしゃる方が増えました。 HSPとは、Highly Sensitive Person（非常に敏感な人）の略で、「環境に対する感受性が高い人」のことをあらわす言葉です。 HSPが増えた原因は 実際のところ、HSPの方が増えたというよりも、HSPという概念が多くの人に知られるようになったとが、数が増えている要因のひとつでしょう。... 執筆者 三瓶 真理子（Sampei Mariko） | 11月 12, 2019 | 働く人のメンタルヘルス
Q：仕事が忙しく、休日も次の週の仕事でやらなければならないことを考えて、気分的に休まりません。特にこれといった趣味もなく、休日はもっぱら寝たりダラダラ過ごしたりするだけなので、土日をはさんでも、なんだかスッキリしないのです…。 A：休日を翌週のためにきちんと休もう、という考えが素晴らしいですね！... 執筆者 三瓶 真理子（Sampei Mariko） | 7月 27, 2019 | 働く人のメンタルヘルス
仕事も、家のことも、しなければならないタスクがいっぱいで、疲れているとき。なんだかストレスが溜まっているように感じるとき。どのように私たちはストレスをコントロールし、自分をケアするのが良いのでしょうか？ 2015年から始まったストレスチェック制度は、50人以上の働く人がいる事業場に義務づけられた制度なので、受けたことがある方も多いかもしれません。 このストレスチェックの結果の見方として、『仕事の量』と『コントロール（自由度）』と『サポート』の３つの側面から自分の心身の健康度を見る方法があります。... 執筆者 三瓶 真理子（Sampei Mariko） | 6月 11, 2019 | 働く人のメンタルヘルス
Q：カウンセリングの相談は、どんな相談内容が多いですか。働く人たちは、どんなことで悩んでいるのでしょうか。仕事の悩みは、どんな悩みが多いですか。 A：参考になるデータがありますので、見てみましょう。 厚生労働省のH29年の調査では、仕事や職業生活に強いストレスを感じることがあると答えた労働者の割合は58.3%で、働く人の過半数が、なんらかの強いストレスを感じていることがわかります。 その内容をみていくと、仕事の質や量にかんするストレスが62.6％、ついで仕事の失敗や責任の発生などが34.8％、対人関係が30.6％です。...
